Худеем без диет и голодовки


Сбросить лишний вес без особых усилий – мечта каждого человека с избыточным весом. Однако ошибка многих людей – ожидание моментального эффекта. Многие голодают по несколько дней подряд, избавляются от пары килограммов, но через неделю они возвращаются. Организм как бы пугается, что его могут снова перестать кормить и начинает «высасывать» из потребляемой пищи максимум энергии.

Поэтому лучший способ похудеть — стабильно избавляться от 1 кг в месяц. Поставьте себе цель на полгода и равномерно идите к ее достижению. В этой статье мы предлагаем вам легкий способ сбросить лишний вес в долгосрочной перспективе. Но применив его на практике, вы не вернетесь к ненавистным килограммам (если, конечно, не вернетесь к прежнему образу жизни) и не будете больше изнурять себя многочисленными диетами.

  1. Есть такая известная шутливая поговорка: «Хочешь есть – попей водички!» А ведь доля шутки в ней очень мала. Это один из элементов водной диеты. Попробуйте в пик голода выпить стакан минеральной столовой воды. Эффект не заставит себя ожидать. Чувство голода заметно притупится. А вот через 20-30 минут уже можно приступить и к самой трапезе. Только нельзя путать воду с другими напитками: чаем, кофе, морсом, соком и т.п. Вода должна быть либо минеральная, либо с небольшим количеством сока лимона, но это уже на ваше усмотрение.
  2. Вы любите сладкое и уверены, что сбросить лишний вес не удается именно из-за него. Жить не можете без конфет и мороженного, а ни один прием пищи не заканчивается иначе, как двумя чашками чая с чем-нибудь сладким, жирным и калорийным? И для вас есть выход. Во-первых, откажитесь от чая сразу после еды. Во-вторых, замените привычные сладости на низкокалорийные фруктово-ягодные десерты. Ягоды даже со взбитыми сливками из баллончика по калорийности не будут превышать 200 ккал. Введя такую полезную привычку, вы избавитесь от риска получить аллергию и от лишнего веса в 3-5 кг за год.
  3. Скажите НИКОГДА фаст-фудам, где вы всегда едите вредные бутерброды. Отказавшись от такого наказания для вашего организма, вы сможете за год сбросить лишний вес от 3 до 8 кг. Ведь в среднем такое «лакомство» ударяет по вашему организму сразу 500 ккал. Подобные бутерброды есть можно, убрав оттуда хлеб. А если нет хлеба – нет и бутерброда. Замените его на тот же самый кусок жареного или отварного мяса и пару овощей, например, томат и огурец.
  4. Откажитесь от ресторанной пиццы. Она как ничто другое богата углеводами, и что главное — жирами (в одном кусочке может содержаться до 40 гр. жира). Если вы любитель пиццы, то покупайте низкокалорийную пиццу в магазине и готовьте ее дома. В такой пицце жира столько же, но уже в целой, а не в одном куске.

Соблюдая эти разумные правила, вы сможете избавиться от 1,5 до 8 кг лишнего веса за год. Главное поставить цель и не сворачивать с выбранного пути.

Читайте также: