Потребность в железе у беременных


Стремление к современным канонам красоты приводит женщин к «необходимости» соблюдать низкокалорийные диеты, уменьшать не только количество, съедаемой пищи, но и существенно изменять качество своего питания.

А между тем, полезные (и не всегда высококалорийные) продукты постепенно перекочевали в черный список, некоторые из них навсегда исчезли с наших столов. Такие исключения ведут к дефициту многих жизненно важных элементов в нашем организме. Особенно это актуально для тех, кто планирует беременность или уже пребывает в этом прекрасном состоянии.

Недостаток железа у беременных может привести к весьма «неприятным» последствиям. Ведь около 70 % железа в организме детей до 2 лет имеет материнское происхождение. А в случае его нехватки у детей снижается иммунитет, повышается риск появления анемии, пиелонефрита, отставания роста, инфекционных осложнения и т.д.

В первый триместр потребность в железе у беременных становиться даже ниже, чем во время менструации. Зато во втором резко возрастает до 6 мг в сутки и уже не снижается до конца беременности.

Среднесуточная потребность взрослого мужчины в железе 10 мг, женщины – 18-20 мг, беременным железо нужно в количестве не менее 25 мг (при кормлении грудью эта цифра может возрасти до 30мг).

Не самое последнее место в лечении железодефицитных состояний занимает диетотерапия, или попросту употребление в пищу продуктов, богатых железом. При этом стоит учитывать, что способность усваивать железо из различных продуктов может сильно различаться. Так, из мяса может усвоиться до 6 % железа, в то время как из некоторых фруктов лишь 1%. Но и без них диета будет неполноценной. Ведь фрукты и овощи источники еще и других витаминов и микроэлементов, которые могут повысить абсорбцию железа. К продуктам, увеличивающим всасывание железа относят: фрукты, фруктовые соки, сахар, уксус, овощи, мясо, домашняя птица, рыба. Мешают усвоению железа: шпинат, чай, кофе, какао, красное вино, молоко и продукты, содержащие кальций, зерновые и соевые продукты, жиры.

Какие симптомы помогают выявить анемию (дефицит железа) в организме:

  1. Недержание мочи;
  2. Быстрая утомляемость, слабость;
  3. Потеря аппетита;
  4. Сухость кожи, трещины на подошвах и ладонях;
  5. Ломкость и слоение ногтей;
  6. Секущиеся волосы;
  7. Стоматит;
  8. Беспричинно учащенный пульс;
  9. Недержание мочи;
  10. Частые простудные заболевания.

К сожалению, дефицит железа у беременных женщин не всегда можно устранить одной лишь диетой. Да и самолечением заниматься не стоит. Ведь проверить уровень гемоглобина очень просто. А данная статья пусть станет для вас лишь источником ценной информации!

Читайте также:

Добавить комментарий